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Aber sonst ist er im Handel erhältlich.
Spinat ist reich an wichtigen Nährstoffen und Antioxidantien. Mit nur wenigen Kalorien pro Portion liefert er eine Menge Nährstoffe, darunter Eisen und Vitamin K, die zur Gesundheit von Knochen und Blut beitragen.
Vorbereitungszeit:10 Wie lange sollte ein eingefrorener schokokuchen gebacken werden Mins
Servings:4 Portionen
| Calories | 80 kcal |
|---|---|
| Fat | 6 g |
| Fiber | 3 g |
für einen extra kick, versuch's mal mit muskatnuss das bringt die aromen richtig zur geltung. Spinatsmoothies sind nicht nur in, sondern geben dir auch den extra Schub an Energie!
Qualitätsindikatoren : Guter Blattspinat sieht frisch und knackig aus, mit leuchtend grüner Farbe.
Lass uns einfach mal reinspringen, okay? Er ist zwar etwas weicher als frischer Spinat, lässt sich aber trotzdem köstlich zubereiten!
Gekochter Blattspinat kann im Kühlschrank in einem luftdichten Behälter bis zu 3 Tage aufbewahrt werden.
Im Gegenteil, darum ist meine Variante ist eine super Keto Version.
Der Auflauf ist dabei so ein schön einfaches und unkompliziertes Rezept, denn du gibst den Spinat, leicht gewürzt, in eine Auflaufform gibst, den Lachs darauf und übergießt dann alles mit einer Hollandaise. Den zarten Blattspinat in die Pfanne geben und rühren, bis er etwa 5-7 Minuten sautiert gemüselaibchen mit gefrorenem gemüse zusammengefallen ist.
Knoblauch anbraten : Knoblauch in das heiße Öl geben und etwa 1 Minute anschwitzen, bis er duftet.
Du kannst ihn wunderbar für low carb rezepte oder sogar für einen gesunden keto dinner verwenden. Zum Schluss kommt es in den Backofen und fertig.
Das Schöne ist, dieses Rezept kommt ganz ohne Käse aus und man hat trotzdem das Gefühl von einem Gratin oder Auflauf.
Ich habe gefrorene Lachsfilets genommen und sie genauso gefroren wie sie waren in die Auflaufform gegeben.
Übrigens gedruckt oder als PDF.
Hast du jemals gesehen, wie ein einfacher blattspinat zubereiten kann, wirklich lecker und gesund sein?
du kannst den gekochten spinat auch portionsweise einfrieren.
Wusstest du, dass blattspinat voller wichtiger nährstoffe steckt? Ich finde allerdings das ist überhaupt nicht nötig. für ein bisschen extra snack feeling kannst du keto rezepte ausprobieren, indem du den feta gegen avocado ersetzt.
Jetzt kommt der spaßige teil das anrichten ! Schnell und einfach zubereitet.
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Schnell mit dem Sparschäler runtergesäbelt… 2 Portionen 20 ml Olivenöl nativ extra (4 TL) 50… [weiter]
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Schmeckt einfach nur schmatzig… 4 Portionen 800 g Blumenkohl, grob geraspelt 400 g Brokkoli, gehackt… [weiter]
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Knochengesunde Küche… 4 Portionen 6 rote Paprika, längs halbiert und die Kerngehäuse entfernt 400 g… [weiter]
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Pimp up das Fertigprodukt, pimp es auf… 4 Portionen 10 ml Olivenöl nativ extra (2… [weiter]
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Für herzhafte Frühstücker gedacht… 1 Portion 150 g TK-Spinat, jung, gehackt (TK-Gewicht) 2 Eier, Größe… [weiter]
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Hier an Bord kocht gefrorenen rosenkohl zubereiten kochen der Betti-Smutje… 4 Portionen Für die Frischkäse-Remoulade: 100 g Frischkäse… [weiter]
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Praktisch auch für den Lunchbag… 12 Muffins 30 ml Olivenöl nativ extra 50 g Butter… [weiter]
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Ein italienischer Nudeltraum in streng Low Carb… 4 Portionen Für die Nudelrollen: 125 g Mozzarella… [weiter]
In eingefrorenes wieder einfrieren Beitrag bekommst du all meine Low Carb Spinat Rezepte auf meinem Blick.
Spinat hinzufügen : Jetzt kommt der Stern des Abends ins Spiel! Wenn du ihn länger lagern möchtest, kannst du ihn auch portionsweise einfrieren so hast du immer eine gesunde Beilage zur Hand!
Blattspinat passt ausgezeichnet zu vielen Gerichten!
heute möchte ich diese geheimnisse mit dir teilen, denn der blattspinat ist mehr als nur ein gemüse er ist ein wahres superfood !