Startseite / Gefrorener brokkoli
Bist du Veggie, isst gern Fisch oder doch lieber Fleisch? Mein neues Lieblingsrezept ist dieser knusprig gebackene Brokkoli direkt aus der Heißluftfritteuse. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.
** Nutrient information is not available for all ingredients. Alle Angaben sind ohne Gewähr.
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Serving size1 g
Amount% Daily Value
Potassium, K1.42 mg
13064%
Total Carbohydrates0.05 g
492.2%
Vitamin A, RAE0.51 UG
4692%
Carotene, beta5.97 UG
54924%
Carotene, alpha0.19 UG
1748%
Cryptoxanthin, beta0.01 UG
92%
Lutein + zeaxanthin10.95 UG
100740%
Pantothenic acid0 mg
25.2%
Choline, total0.16 mg
1490.4%
Vitamin K (phylloquinone)0.88 UG
8105.2%
Phosphorus, P0.49 mg
4508%
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet.
Lass dich dabei von unserer Rezeptauswahl inspirieren.
Springe zum Rezept
Knackiger, aromatischer Brokkoli, der außen schön geröstet wird und innen zart bleibt – und das in nur wenigen Minuten. Es spart dir Zeit und schont gleichzeitig den Geldbeutel, weil du den Brokkoli länger lagern kannst.
Gefrorener Brokkoli ist praktisch, weil er fix und fertig vorbereitet ist.
Nach der Hälfte der Zeit einmal gut durchschütteln, damit alle Röschen gleichmäßig garen und rösten. Falls du ihn nicht sofort aufbrauchst, wie lange muss gefrorener spinat kochen du ihn auch im Ofen, in einer Pfanne oder in der Mikrowelle kurz aufwärmen.
So verhinderst du, dass sie außen verbrennen und innen noch gefroren sind.
Ich persönlich mag es nicht, wenn der Brokkoli zu dunkel oder zu knusprig wird, also passe die Backzeit ruhig an deine Vorlieben an. Du kannst auch Kräutersalz statt des normalen Salzes verwenden.
Möchtest du das Rezept nach deinen Vorlieben anpassen, kannst du dich gern von unseren Ideen inspirieren lassen.
Den gefrorenen Brokkoli kannst du beispielsweise mit Hähnchengeschnetzeltem in der Pfanne anbraten, mit Weißweinablöschen oder mit einem guten Schuss Sahneverfeinern.
Wir würzen unseren TK-Brokkoli mit Salz und Muskat.
Lieber ein Mal mehr nachgeschaut als verbranntes Essen.
Fleisch
Putenbrust zubereiten: schnell und saftig
Doch auch zu anderen Fleischgerichten schmeckt der gebratene Brokkoli ganz wunderbar. Darin den Brokkoli von allen Seiten für 3 bis 4 Minuten anbraten. Zum Aufwärmen einfach wieder für 2-3 Minuten in die Heißluftfritteuse geben – so bleibt er schön knusprig.
Und: Nach der Hälfte der Garzeit unbedingt einmal schütteln.
Jupp. Teile dieses Rezept mit Freunden und Familie.
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Unser Rezept für TK-Brokkoli aus der Pfanne verfolgt das Motto keep it simple.
Kein Waschen, kein Schälen – nur kurz aus der Tüte und ab in die Heißluftfritteuse. Tiefgefrorenes gemüse im backofen zubereiten das bei dir so sein sollte, lasse den Brokkoli 4-5 Minuten antauen und schneide ihn dann in ca. Sieh dir gern unsere Lieblingsrezepte dazu an.
Selbstverständlich kannst du den buttrig gebratenen Brokkoli auch zu Fisch kombinieren.
Und das Beste? So für 2 bis 3 Minuten auftauen lassen.
Nun den aufgetauten Brokkoli mit einer Schaumkelle herausnehmen und mit Küchenkrepp gut trocken tupfen.
Anschließend Margarine in einer Pfanne bei mittler Stufe erhitzen. Amount is based on available nutrient data.